El pequeño tipo: Ciudadanos estadounidenses representar un diverso tapiz de ideologías, percepciones, países y noción sistemas, pero un punto en común nos une estados unidos: somos una gente. Ahora un promedio EE. UU. consume alrededor de 71 libras de carne cada año, eso es ciertamente tal vez no una estadística saludable y equilibrado. El consumo excesivo de vacuno características significativo negativo resultados en de una persona bienestar y en todo medio ambiente. Para superar estos problemas, el lunes sin carne promoción promueve individuos a minimizar propio consumo de ternera al volverse vegetariano un día por semana. Los lunes, las personas quién participar en este global actividad corte carne de animal de cada uno de sus cenas. El dietista de la promoción recomienda muchos recetas de calidad producir horas de comida sin carne y sabroso. Las parejas carnívoros pueden manejar esta bienestar trabajo colectivamente y tener un gran momento cocinando arriba verduras para un gran cambio los lunes. Con suficientes fuentes y recetas, Meatless Monday inspira solteros y parejas consumir más frutas y verduras en el pocos días.
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Una breve historia de los lunes sin carne es generalmente rastreado volver una vez más a industria Guerra I, si el me alimentos Administración informaron miembros de la familia pueden ayudar la guerra esfuerzo comiendo significativamente menos trigo, carne de animal, azúcar, también importante básicos. El gobierno federal Instituyó los lunes sin carne y los miércoles sin trigo para convencer a los estadounidenses de cambiar arriba su formas de comer – y también resonó con más de 13 millones de gente en todo el país.
En 2003, Sid Lerner, un viejo anuncio administrador convertido filántropo, revivió concepto de Lunes sin carne en un esfuerzo por defender para personal salud . Él experimentó enfermedad cardiovascular, y un médico informado para rebanar su carne de animal ingesta por sobre 15 por ciento, que promedió a a completo y disminuir global líquido aplicación por participar en los lunes sin carne.
“Vemos como una escenario a base de vegetales:
1. Tacos de lentejas crujientes
Tacos de lentejas crujientes es en realidad un clásico sin carne. Lentejas reemplazar molido carne de res en capa capa crujiente, así como la guacamole de aguacate y feta aporta un agradable sabroso ponche para esto receta. Usted puede establecer los componentes como un taco club usted y su gran cita puede personalizar crear su muy propios tacos junto con su fijaciones preferidas.
Diana contó todos nosotros esta plato lo hace fácil cubrir por completo res sustitutos – o quitar el res completamente – sin tener que sacrificar la bondad del taco numerosos gente entender y gustar. “Los tacos son excelentes vegetarianos posibilidades”, declaró. “Por lo general, debería decidir ponga el cilantro o la salsa picante, la gente es más de emocionado de cavar adentro “.
2. Simple Veggie Lo Mein
Las cenas para llevar pueden satisfacer el preferencias, pero son no son las más saludables comida soluciones. Pero preparar derecho arriba algo de salteado de tu propia produce una gran hágalo usted mismo salida nocturna – y usted puede traer con verduras y elementos nutricionales. Simple Veggie Lo Mein satisface el plato con repollo, champiñones, zanahorias, apio, nieve acumulada guisantes , y fideos de huevo para que tú no incluso pierda la carne de animal. Ponlo todo en una sartén hacer suficiente para las sobras. ¡Yum!
“La preparación componente debe- sea tan disfrutable como el comiendo componente, ” Diana dijo nosotros. “podrás abrir una botella de beber y pensar en sea una diversión experiencia “.
Si usted junto con su cónyuge tiende a ser dedicado a dieta, es posible pulsar coliflor cruda en un procesador de comidas para convertir en un saludable grano reemplazar. Esto cortará algunos carbohidratos, como sea todavía obtienes una {abundante, deliciosa cena eso es simple a hacer y fácil saborear.
3. Hecho en casa vegano Pizza
Estoy obsesionado con crear mi propio pizza. Realmente es tan simple y agradable poner todo colectivamente. Ya sea moviéndose del pan usted mismo o simplemente arrojar un poco de queso y aderezos en naan hogazas de pan, podrás personalizar el pastel de pizza su gustos. Lo bueno: pastel de pizza es obviamente vegetariano. Coloca algunos tomates, espinacas y calabaza en el sitio web, y tú virtualmente tienes En realidad, tengo una ensalada.
The Meatless Monday Pizza Colección, en línea gratis, suministros 10 sabroso pizza comidas del top libro de cocina autores. Desde espárragos hasta calabacines, estas platos ganan más saludables verduras y nuevos componentes.
Usted obtener estas pizza pie recetas y simplemente hacer que se conviertan a. ¡La improvisación en realidad anima al hacer pastel de pizza! Throw-on todas verduras y salsas quieres â € ”pero posiblemente ir muy fácil desde el ajo en caso de que lo estés tomar la pizza para una cita!
“Yo preparamos pastel de pizza una vez a la semana”, Diana informado estados unidos . “no es difícil mezclar eso con varios vegetales y averigüe todo elegante mientras conseguir. “
4. Versátil Onigiri japonés
Onigiri japonés son cargados arroz testículo llenos de todo tipo de delicioso verduras. Esta receta requiere agradable patatas y calabaza kabocha para encajar el arroz. {Mientras que el|Como el|Mientras|Mientras que el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|grano está caliente, posible contornear en una bola, un triángulo, un corazón – o lo que sea como. Siempre que se enfríe, el grano mantendrá ese tipo y permanecerá fresco por tanto como tres días cuando miras en el nevera.
La práctica proceso ayudar a hacer este plato lo hará ideal para personas que se citan exactamente quiénes disfrutan abordar cocinar proyectos unos con otros.
5. Penne de pesto de guisantes primaveral de temporada
Es desafiante cometer un error con pasta . En realidad sin carne de animal, comidas como lasaña suministro suficientes comidas para llenarse. Spring Pea Pesto Penne es maravillosamente apetitoso con una gran cantidad de ricos en nutrientes verdes y pino crujiente nueces esparcido por todas partes. La preparación es en realidad rápida por lo tanto es adecuada para parejas quién me gustaría ahorrar dinero tiempo consumir mucho menos tiempo cocinando.
De acuerdo con el explicación, “un asombroso pesto hecho de convencional albahaca, piñones cacahuetes y cheddar redondea del comida “.
Para Padres: Niños prepare Lunes modelos Hora de comer mucho más Diversión
< p> Tal vez tanto usted como su tomar exactamente lo mismo página acerca de su dieta, pero es más difícil comercializar obtener el jóvenes a bordo. Para personas que quieran consumir más saludable juntos, los jóvenes preparar Lunes estrategia funciones como un referencia útil. Esta colección de platos, kits de herramientas e orientación permite a padres incluir suyo niños para el comida planificación y cocción proceso al menos una vez a la semana.
Al atraer a sus hijos en el área de cocina, posible ayudarlos a aprender importante habilidades . De acuerdo con Niños Cocinar Lunes, niños quién aprender a hacer con frecuencia establecer mejorado y siéntete satisfecho con sus culinario logros.
En el sitio, padres encontrarán ayuda con qué cosas preparar y formas de involucrar a niños de todas las edades. Los niños Cocine Lunes campaña también recomienda qué cocina trabajos algunos rangos de edad pueden manejar. Incluyendo, niños pequeños edades 2-3 son los mejores equipados para hacer fácil quehaceres como limpiar verduras, amasar pan y revolver la masa.
En línea con el sitio web, “La mayoría niños pequeños disfrutan asistiendo dentro del área de cocina. Son realmente táctiles y aman la idea de ingerir su arte tarea “.
Hacer que su niños una parte de preparar más saludables cenas tiene un impacto positivo afectar propio hábitos alimenticios. Como Diana mencionó, “los niños son más propensos a comer circunstancias ellos han cocinado ellos mismos “.
Lunes sin carne: a internacional Movimiento para Reducir Consumo de Carne
< p> En el centro, los lunes sin carne se trata principalmente de personas produciendo limitado compromiso en servicio un buen razón . Ya sea el beneficio colectivo del país o quizás el individual durabilidad de un ser querido, estos tipos de largo plazo objetivos tienden a ser posibles si suficiente personas trabajo hacia ellos un día a la vez.
Los métodos proporcionados por Lunes sin carne animar más saludable formas de comer en hombres y mujeres global. una comunidad de gente conscientes de la salud apoyar y animar unos a otros eliminar ingerir res, al menos una vez una semana. El lunes sin carne promoción da todos los días residencia chefs realista planes para obtener más saludable sin producir drástico cambios para sus planes de dieta.
Usted podrá unirse a este actividad friendo arriba una sartén de verduras o batiendo juntos una pastel de pizza sin carne todos los lunes. Además, ir vegetariano con alguien por tu cuenta lunes gran cita noches es excelente solución de relación intentando nuevo saludables platos colectivamente.
“El lunes sin carne es en realidad una forma de hacer un positivo suma a sociedad al decidir consumir menos alimentos carne “, Diana dijo. “es posible sentirse seguro de que su amante está actuando junto con usted y, de hecho, miles de personas en todo el mundo. “